sog

Świetnie! teraz cos o sobie, sog

[...] 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 (barki) - uginanie ze sztangą 2s 12-10 (biceps) - francuz siedząc ze sztangą 2s 12-10 (triceps) - Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s 12-10 (przedramię) Tym planem cwiczysz 3x w tygodniu pon/śr/pt . Czekam na sog;p Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-05-04 14:21:05

Bo na razie popróbowałem tylko dla tych partii, jutro w ten sam sposób rozpisze sobie inne ćwiczenia. A co w tym planie jest źle? Nie chce już forum zaśmiecać. SOG poszedł :)

Cycki najlepsze, rece słabe, barki najsłabsza partia. sog za całokształt

Dzieki i tak zapewne zrobie - sog. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

tamtych nie mam bo nie mam warunkow do ich wykonania... pozatym ciezko z progresja by bylo... bo nie mam zbyt sily wykonywac np 15 powtorzen.. Czasami stosuje 2 jak mam duzo sily... zawsze jakos psychicznie lepiej jak wiecej ;) ale jak nie mam sily to zostaje 1 cwiczenie ;) pozdrawiam i SOG leci ;)

Przepraszam Lady. Takie przyzwyczajenie glupie. Dzieki i SOG. Zaraz polukam.

Widać zmiany, tak jak koledzy pisali wyżej ramię trochę odstaje ale nie od razu Kraków zbudowano. Życzę dalszych efektów. Pozdr sog

Jak cwiczyles plecy przez te 7 miesiecy? (ilosc serii, rodzaj cwiczen) niezla robota. SOG

widac roznice SOG

duza zmiana .. nie dalo sie tego szybciej zrobic ??!! Sog leci ... :>>>>>>

sog poleciał widac poprawe PZDR

sog Żabko

dzięki Sog

[...] przerzuce gdzieś indziej dzięki Kapitan10 supli narazie nie stosuje ale pomyśle o tym carbo nie jest złym pomysłem Mam jeszcze pytanie nie zawsze moge ćwiczyc popołudniu czasem mam drugą zmianę w pracy i musze ćwiczyć rano czy w takim zestawieniu posiłek 1 moze być posiłkeim potreningowym czy musze o cos go wzbogacić ? Dzięki za pomoc sog for all

Dzięki wielkie,juz poprawiłem i od jutra wdrażam w życie;) a co z sokami,czy np caprio Hortex mogę pic,pomarańczowe czy jabłkowe,jest to wskazane? Aha,i czy ta dieta będzie dobra do proteo system? Zbuduje nią masę? No i sog leci;)

Wielkie dzięki - właśnie wykupiłem abona i wielki SOG dla ciebie

DD sog jak wejdzie! potrzebowalem takiego info.

moim zdaniem bardzo dobrze..sog oczywiście...pozdrawiam

Dzięki, zapewne popełnił bym błąd sog.